Cómo controlar la obesidad en adultos

La obesidad en adultos está asociada a afecciones médicas crónicas, entre ellas, las cardiopatías y la diabetes; si no se la trata, puede provocar graves complicaciones. Un plan eficaz para controlar la obesidad en adultos implica perder peso de manera gradual. Los expertos recomiendan que el objetivo sea reducir cerca de un 10 % del peso corporal inicial, o bien, bajar entre una y dos libras por semana durante seis meses.

Más de un tercio de los adultos en los Estados Unidos padece obesidad y otro tercio, sobrepeso. Bajar de peso puede ser una tarea difícil, pero existen varias maneras de tratar la obesidad; la más común es hacer dieta y ejercicio. Sin embargo, es posible que una alimentación y una rutina de ejercicios adecuadas no sean suficientes para algunas personas.

Dieta

La mayoría de la gente ha probado alguna dieta específica, ya sea por su salud en general o para adelgazar. Suele recomendarse consumir menos calorías de las que se queman, y eso no implica solo seguir una dieta con menos grasa. El National Heart, Lung, and Blood Institute (Instituto Nacional de Corazón, los Pulmones y la Sangre) recomienda suprimir entre 500 y 750 calorías de la ingesta diaria para perder entre una libra y una libra y media por semana. También puede ser útil restringir los alimentos con azúcares agregados y grasas saturadas para reducir la ingesta de calorías.

Ejercicio

Hacer ejercicio puede contribuir a regular el metabolismo y a quemar calorías en adultos con obesidad. La American Heart Association (Asociación Estadounidense del Corazón) recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio cada semana. Los ejercicios deben incluir actividades aeróbicas de intensidad moderada o alta, como las siguientes:

• Caminata enérgica
• Bicicleta
• Natación
• Saltos con soga

Si recién empieza a hacer ejercicio, puede tratar de aumentar su actividad de manera más gradual. En lugar de estacionar cerca de la entrada de una tienda, puede hacerlo más lejos y caminar. Por ejemplo, en lugar de usar el ascensor, pruebe subir por las escaleras.

Medicamentos

Si ha estado siguiendo un régimen de alimentación y ejercicios sin obtener resultados, es posible que el médico le recete un medicamento para adelgazar. A fin de ser elegible para un medicamento recetado para adelgazar, debe tener un índice de masa corporal (IMC) superior a 30. Si su IMC es superior a 27 y tiene afecciones médicas vinculadas con la obesidad, como la diabetes o la hipertensión, también es posible que le receten medicamentos para adelgazar. Los medicamentos para adelgazar, junto con un régimen efectivo de alimentación y ejercicios, pueden contribuir a la pérdida de peso. Los medicamentos para adelgazar aprobados por la Food and Drug Administration (Administración de Alimentos y Medicamentos) son los siguientes:

• Xenical (orlistat)
• Qsymia (fentermina-topiramato)
• Saxenda (liraglutida)
• Wegovy (semaglutida)
• Contrave (bupropión-naltrexona)

Cirugía

La obesidad en adultos puede tratarse con cirugía como último recurso. Para que la cirugía de pérdida de peso sea exitosa, se deben seguir las recomendaciones de un nutricionista, de un entrenador o algún experto en atención de la salud mental, incluso después de realizada la cirugía. Dado que la cirugía es un tratamiento intensivo para la pérdida de peso, deberá hacerse exámenes para evaluar las afecciones vinculadas con la obesidad y asegurarse de que la cirugía sea lo más indicado en su caso. La cirugía puede ser una opción para los adultos con obesidad que:

• tengan un IMC superior a 35;
• tengan al menos una afección médica vinculada con la obesidad;
• estén hace al menos seis meses probando otros métodos para adelgazar sin obtener resultados.

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Controlar la obesidad implica un compromiso a largo plazo con cambios en el estilo de vida y un plan para adelgazar enfocado en los objetivos. Si la dieta y el ejercicio no le están dando resultados, es posible que su proveedor de atención médica le recomiende medicamentos recetados o cirugía. Los medicamentos para adelgazar pueden ser costosos y, a veces, no están cubiertos por el seguro. Si no tiene seguro, es posible que deba pagar el precio completo del medicamento en efectivo.

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