Habitos Saludables Para Mejorar La Salud De La Mujer

Consulta los cinco hábitos saludables más recomendados que puedes incluir en tu estilo de vida:

1. Toma un suplemento multivitamínico todos los días

Tomar un suplemento multivitamínico a diario es una buena idea para cualquier persona, pero especialmente para las mujeres maduras. Busca opciones que tengan una gran cantidad de antioxidantes, vitamina B, vitamina D y vitamina K, que ayudan a disminuir el riesgo de algunos problemas de salud, estimulan el sistema inmunitario e incluso ayudan a retrasar el envejecimiento.

Los antioxidantes, como las vitaminas A, C y E y la biotina, ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a tener un cabello saludable, y promueven el crecimiento de las uñas. La vitamina B contribuye a que el cerebro se mantenga activo y ayuda al cuerpo a transformar el alimento en energía (es decir, estimula el metabolismo). Las vitaminas D y K ayudan a aumentar los niveles de calcio y mantener los huesos fuertes.

¿La moraleja? Un comprimido al día puede brindar beneficios duraderos para la salud.

2. Hidrátate

Aumenta tu energía, mejora la salud de la piel e incluso controla el apetito tomando mucha agua. Hay un montón de razones conocidas por las que mantener la hidratación es clave para que cualquier persona lleve una vida saludable. Aparte de eso, muchas no tienen en cuenta que la hidratación es una buena herramienta a la hora de hacer dieta. Tomar agua ayuda a saciar el apetito, así que, la próxima vez que tengas ganas de comer un refrigerio, prueba tomar un vaso de agua y ve cómo te sientes.

Hidratarse también tiene efectos positivos en el estado de ánimo y la salud mental. Tomar un vaso de agua fría puede refrescarte y contribuir a que tu cuerpo elimine las toxinas naturales.

3. Levántate y muévete

Mantén las articulaciones, los músculos y los huesos en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, desde el control del peso hasta ventajas valiosas para la salud mental. Con solo moverte treinta minutos por día puedes mejorar la salud del corazón y disminuir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y diabetes. Las enfermedades del corazón son la causa principal de muerte en mujeres en los EE UU. Si pudieras dedicar treinta minutos por día a disminuir ese riesgo, ¿no lo harías?

Además, levantarse y moverse mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y aumenta la energía que tanto necesitas.

4. Tómate tiempo para relajarte y reflexionar

Ya sea que elijas meditar, escribir en un diario, rezar, dormir la siesta o leer un libro, tomarse un tiempo para relajarse y reflexionar es parte importante de la salud femenina. A medida que las mujeres maduran, las preocupaciones de la vida pueden pasar factura. El estrés que causan el trabajo, la crianza de los hijos y las relaciones, así como ciertos factores ambientales, con el tiempo ponen en riesgo la salud física y mental. Tomarse tiempo para sí misma reduce los niveles de cortisol y ayuda a controlar la ansiedad y la depresión. Además, un nivel de cortisol bajo contribuye a que la cintura se vea más angosta… ¡un beneficio extra!

5. Programa controles de salud regulares

A veces, la vida nos impide estar al día con la rutina del cuidado de la salud, pero eso no debe ser una excusa. Los controles regulares ayudan a identificar posibles riesgos de forma temprana. Los análisis de sangre muestran si estamos en riesgo de contraer diabetes o de tener colesterol alto, así como otros indicadores de posibles enfermedades. Si se detectan a tiempo, la mayor parte de los riesgos de salud se pueden tratar solo con medicación o cambios en el estilo de vida antes de que avancen demasiado.

¿Trabajas a tiempo completo y no sabes cuándo hacerlos? Intenta hacer una cita para la hora del almuerzo o consulta si hay turnos disponibles temprano por la mañana. Que nuestra vida sea muy ocupada no debe significar que dejemos de lado la salud.

A veces, los cambios en el estilo de vida no son suficientes, pero eso no es un problema. Cuando necesites algo de ayuda, puedes contar con Inside Rx. Inside Rx te ayudará a obtener descuentos que te encantarán en los medicamentos que necesites, ya sea como ayuda para la ansiedad o la depresión, para tratar el colesterol alto o la diabetes, o para la salud reproductiva o la menopausia.

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