3 claves para mantenerse seguro durante el verano

Manténgase hidratado

Permanecer hidratado es fundamental a la hora de mantenerse seguro y saludable en los meses de verano. Según los informes, el 75 % de los estadounidenses están constantemente deshidratados. Las personas de todas las edades, incluidos niños y ancianos, deben ingerir una cantidad adecuada de líquidos a diario para prevenir la deshidratación, especialmente aquellos que se mantienen activos en climas cálidos. Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU., el hombre adulto promedio debe beber 3.7 litros de agua y la mujer adulta promedio debe beber 2.7 litros de agua todos los días. Los períodos prolongados de exposición al calor pueden aumentar la sudoración y la pérdida de agua, lo que puede aumentar el riesgo de deshidratación.

Protéjase del sol

Los rayos solares de mayor intensidad se producen entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Si planea estar al aire libre bajo la luz del sol, debe asegurarse de estar bien protegido para evitar quemaduras solares. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. recomienda usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 15. También puede usar camisas de mangas largas y pantalones holgados, así como un sombrero de ala ancha para protegerse del sol. La exposición al sol puede provocar quemaduras solares, un aumento del envejecimiento de la piel y cáncer de piel.

Los días extremadamente cálidos o calurosos pueden provocar condiciones relacionadas con el calor, como estrés por calor, insolación y agotamiento. Desde 2006 hasta 2010, alrededor de 3,332 muertes fueron causadas por insolación en los Estados Unidos. Por este motivo, querrá mantenerse fresco si va a exponerse al sol. Permanezca a la sombra, use un aire acondicionado o ventilador, y use ropa holgada para una protección óptima contra el calor.

Los signos y síntomas de insolación pueden incluir los siguientes:

• Fatiga
• Náuseas
• Vómitos
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Calambres
• Aumento de la frecuencia cardíaca

Use repelente de insectos

Si pasará tiempo al aire libre cerca de bosques o lagos, asegúrese de usar repelente de insectos para protegerse de los insectos y sus picaduras. En estos entornos, los mosquitos, las garrapatas y las pulgas pueden estar por todas partes. Las picaduras de insectos causan irritación en el mejor de los casos y, en el peor de los casos, propagan enfermedades. Se sabe que los mosquitos transmiten enfermedades como el virus del Zika y el virus del Nilo Occidental, mientras que las garrapatas pueden propagar la enfermedad de Lyme. Puede usar un repelente de insectos que contenga N,N-Dietil-meta-toluamida (DEET) para mantener a los insectos alejados mientras está al aire libre. Solo asegúrese de no aplicarlo en la cara, en heridas o cortes abiertos, o en la piel cubierta por ropa y enjuague el repelente una vez que regrese al lugar cerrado. También puede evitar encontrarse con estas plagas si permanece en un lugar cerrado durante la noche hasta la madrugada.

Mantenerse seguro y saludable durante todo el verano puede abarcar más que estos 3 consejos de seguridad para esta época. Si tiene alguna condición médica, es importante que tome las precauciones necesarias antes de aventurarse al aire libre. Las personas con condiciones renales o cardíacas deben consultar con su médico a fin de conocer los métodos adecuados para mantenerse hidratadas durante el verano. También es fundamental asegurarse de que estar tomando los medicamentos necesarios para mantenerse saludable durante los meses estivales.

Seguridad durante el verano: ¡solo por prevención!

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El verano es un momento para divertirse y disfrutar el hermoso clima al aire libre. Sin embargo, pasar tiempo al aire libre puede exponerlo a deshidratación, rayos UV dañinos e insectos y garrapatas, entre otros posibles peligros. Manténgase seguro este verano y, por supuesto, ¡disfrútelo!