Consejos de salud simples para madres nuevas

Las madres son las directoras ejecutivas del hogar. Organizar horarios, pagar las cuentas, comprar alimentos, coordinar cuándo buscar o dejar a los niños y asegurarse de que todos estén saludables es solo una parte del trabajo. Sin embargo, debido a que siempre están muy ocupadas pensando en los demás, muchas madres por lo general dejan de lado cuidarse a sí mismas o programar sus propias citas con el médico.

Priorizar su salud puede ayudarle a mantenerse saludable y a evitar las enfermedades. Algunos consejos que pueden ayudar:

Consistentemente durmiendo

Sabes que una buena noche de sueño es importante para su bebé en crecimiento, pero cuando se trata de su propio sueño, ¿es lo primero que se sacrifica? La falta de sueño es común entre las nuevas mamás por una variedad de razones. Si dormir durante la noche no está en las cartas para ti, intenta tomar algunas siestas a lo largo del día. Mantener la habitación tranquila, fresca, oscura y sin de distracciones de dispositivos, como teléfonos celulares y tabletas, puede ayudarle a relajarse y a dormir.

Exámenes físicos anuales

Al igual que con sus hijos, consultar con un médico proactivamente todos los años puede ayudarle a abordar los problemas de salud de inmediato, en lugar de posponerlos hasta que se conviertan en un problema mayor. Durante las visitas de bienestar, su médico usará indicadores de salud, como el peso, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, para evaluar afecciones comunes, como diabetes y enfermedades cardíacas. Los médicos pueden recomendar tratamientos para ayudar a que se mantenga saludable y se sienta lo mejor posible.

Llena las recetas

El plan de tratamiento de su médico puede incluir un medicamento recetado. Los médicos recomiendan que es importante surtir y usar los medicamentos según las indicaciones. Si no cuenta con un seguro o si el plan de seguro médico no cubre los medicamentos que le recetaron, puede consultar por un programa de ahorros para recetas gratuito denominado Inside Rx, que puede ayudarle a ahorrar en promedio un 40 % en medicamentos de marca y un 80 % en medicamentos genéricos de venta minorista. Puede encontrar los requisitos de elegibilidad y una lista completa de los medicamentos que se ofrecen a través del programa en InsideRx.com.

Aumenta la nutrición

Arma meticulosamente el almuerzo de sus hijos, pero cuando se trata del suyo, a veces come cualquier cosa que encuentra. Alimentarse bien ayuda a potenciar el cuerpo y la mente. Evite la comida chatarra y coma alimentos saludables tres veces al día, con bocadillos igual de sanos en medio. Llene el refrigerador y la despensa con alimentos saludables que sean fáciles de comer sobre la marcha y siempre tenga bocadillos ricos en nutrientes, como frutas secas o nueces. La planificación de las comidas ayuda a que todos disfruten comidas caseras saludables durante la semana.

Estos consejos sencillos ayudarán a que priorice la salud mientras cuida de su familia para que pueda sentirse mejor hoy y en el futuro.

¡Obtén tu tarjeta de ahorro!