¿Cómo tratar la presión arterial alta?
December 21, 2021Alrededor de la mitad de los adultos en los Estados Unidos tienen presión arterial alta, también conocida como hipertensión. La presión arterial alta, caracterizada por una presión o fuerza excesiva de la sangre que empuja contra los vasos sanguíneos, puede convertirse en una condición a largo plazo. Esta condición a menudo se considera un “asesino silencioso” porque los síntomas frecuentemente pueden pasar desapercibidos hasta que es demasiado tarde. Si no se trata, la presión arterial alta puede provocar complicaciones y problemas graves como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.
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Si usted o un ser querido se ven afectados por la presión arterial alta, existen varias maneras de mejorar la presión arterial. Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo tratar la presión arterial alta, incluidos los cambios en el estilo de vida y las recomendaciones alimenticias, así como los medicamentos.
¿Cómo tratar la presión arterial alta?
Controle su ingesta de sal
Demasiada sal, o sodio, puede arrastrar agua al torrente sanguíneo, aumentando el volumen de sangre y causando presión arterial alta. La mayor parte de la sal de su alimentación puede provenir de alimentos preparados previamente o envasados, y los estadounidenses consumen en promedio aproximadamente 3,400 miligramos de sal por día. Las pautas recomiendan una ingesta diaria de 2,300 miligramos o menos por día. Reduzca su ingesta de sal y sea consciente de la cantidad de sodio en los alimentos que consume para ayudar a mantener una presión arterial saludable. Los niveles de sodio se pueden encontrar en la etiqueta nutricional de los alimentos envasados.
Pruebe la dieta DASH
DASH es un acrónimo de enfoques alimentarios para detener la hipertensión (Dietary Approaches to Stop Hypertension). La dieta DASH es un plan de alimentación recomendado para ayudar a prevenir o disminuir la presión arterial alta. Este plan de alimentación para la presión arterial alta comprende alimentos con alto contenido de magnesio y potasio, así como alimentos que contienen cantidades más bajas de sodio y grasas saturadas. La dieta DASH generalmente tiene como objetivo una ingesta calórica de 2,000 calorías por día.
Haga más ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir la presión arterial. Mediante el ejercicio habitual, puede ayudar a mejorar la salud del corazón y el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a mantener una presión arterial saludable. La obesidad y el sobrepeso también son factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular, por lo que el ejercicio también puede ayudar a promover un peso saludable. La American Heart Association recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana.
Disminuya el estrés
El estrés puede activar el sistema nervioso simpático, que puede liberar ciertas hormonas que aumentan la presión arterial. Debe intentar reducir el estrés tanto como sea posible para mantener su presión arterial controlada. Puede probar técnicas de relajación como meditación, dormir lo suficiente todas las noches y hacer actividades que disfrute para ayudar a reducir el estrés.
Deje de fumar y limite el consumo de alcohol
La nicotina en el humo del cigarrillo puede hacer que los vasos sanguíneos se estrechen y contraigan. Si bien los riesgos de enfermedad cardiovascular pueden ser menores en aquellos que usan cigarrillos electrónicos en comparación con los cigarrillos comunes, es mejor dejar de fumar y reducir el consumo de cigarrillos tanto como sea posible. Además, el consumo excesivo de alcohol está relacionado con la presión arterial alta. Aquellos que consumen de tres a cinco bebidas alcohólicas por día tienen un 50 % más de probabilidades de desarrollar presión arterial alta que aquellos que no beben tanto.
Tome medicamentos recetados
Si los cambios en el estilo de vida y en la alimentación no son suficientes para ayudar a disminuir la presión arterial alta, es posible que se recomienden medicamentos recetados. Según sus niveles de presión arterial, su profesional sanitario podría recetarle un inhibidor de episodio coronario agudo (ECA), un diurético o un betabloqueante, entre otros fármacos, para ayudar a tratar la presión arterial alta. Generalmente, estos medicamentos se toman diariamente para ayudar a disminuir la presión arterial alta y disminuir el riesgo de complicaciones, como la enfermedad renal.
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La presión arterial alta es una condición que aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses sufren. A menudo, se le considera un “asesino silencioso” porque los síntomas frecuentemente pueden pasar desapercibidos hasta que es demasiado tarde. Si no se trata, la presión arterial alta puede provocar complicaciones y problemas graves como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. Si usted o un ser querido se ven afectados por la presión arterial alta, hay varias maneras de mejorar la presión arterial. Aprender a tratar la presión arterial alta, incluidos los cambios en el estilo de vida y las recomendaciones alimenticias, es clave para evitar complicaciones adicionales o problemas graves.