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Consejos para tu salud

La importancia de la protección solar

04/29/2022

As we head into the warmer months, it is important to keep sun safety in mind. Whether or not you realize it, anytime you are outdoors the sun can have negative effects on your skin and your health. Continuing reading to learn more about sun safety and staying healthy this summer!

El sol trae buen clima, vacaciones de verano prometedoras y vitamina D adicional. Pero todo ese sol no siempre es bueno para su piel y su salud. La exposición solar prolongada puede provocar quemaduras de sol, arrugas no deseadas en el futuro e incluso cáncer de piel. Para prevenir el daño causado por el sol, es importante tomar medidas proactivas. Aplicarse protector solar y mantenerse alejado del sol son solo algunos ejemplos de cómo protegerse.

¿Por qué es importante la protección solar?

El tiempo que tarda una quemadura de sol en desarrollarse depende del tipo de piel, la hora del día, la estación y la ubicación de la exposición al sol. Los rayos solares contienen radiación ultravioleta (UV) que puede dañar la piel en tan solo 15 minutos. Aunque las personas de piel más clara tienen más probabilidades de sufrir daños por el sol, las personas de tez más oscura también corren el riesgo de sufrirlos.

Es esencial protegerse del sol porque la exposición a los rayos UV puede causar daños a largo plazo en su piel y aumentar el riesgo de padecer cáncer de piel. Otros riesgos de la exposición solar prolongada incluyen los siguientes:

  • Insolación y deshidratación
  • Descomposición del colágeno, lo que provoca arrugas y líneas finas
  • Daño ocular en forma de cataratas y quemaduras de la córnea

Uso del protector solar para protegerse

El protector solar es un elemento esencial para protegerse del sol, pero no es suficiente por sí solo. El error más común que cometen las personas con el protector solar es que no eligen el factor de protección solar (SPF) adecuado. Un SPF más alto ofrece más protección al filtrar más rayos UVB del sol.

Un protector solar con SPF 15 bloqueará el 93 por ciento de los rayos UVB del sol, mientras que un protector solar con SPF 30 bloqueará el 97 por ciento de los rayos UVB del sol. Si usa un protector solar con SPF 50, podrá filtrar alrededor del 98 por ciento de los rayos UVB del sol. El potencial de bloqueo del protector solar comienza a alcanzar su límite a SPF más altos, como SPF 70 y 100.

Ningún protector solar le brindará protección indefinidamente. Por lo general, se recomienda que vuelva a aplicarse protector solar cada dos horas, especialmente si está activo o si se moja.

Planifique su día de acuerdo al sol

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el sol es más potente entre las 10 a. m. y las 4 p. m., hora de verano, por lo que es más probable que se queme si está al aire libre durante estas horas.

Planifique actividades para las primeras horas de la mañana o el atardecer, cuando el sol no es tan intenso, y evite las actividades al aire libre a mitad del día.

El índice UV mide la intensidad de la radiación UV del sol. Es más alto los días soleados y más bajo los días nublados, pero aún puede ser alto los días nublados. No deje que un cielo nublado lo tiente a quedarse al aire libre demasiado tiempo, ya que las nubes aún pueden permitir que pasen algunos rayos UV.

Otros consejos para protegerse del sol

Además del protector solar, existen otras maneras de protegerse del sol. Por ejemplo, puede limitar la cantidad de sol a la que está expuesto. Estos son otros consejos de protección solar que puede seguir:

  • Use ropa de protección, como mangas largas y un sombrero.
  • Proteja sus ojos del sol con un buen par de gafas de sol.
  • Asegúrese de estar a la sombra cuando el sol esté en su punto más fuerte. Los momentos críticos para protegerse del sol incluyen las últimas horas de la mañana y la tarde, y durante los fines de semana y las vacaciones, cuando es probable que esté al aire libre durante largos períodos.
  • Esté atento a la aparición de daños en la piel y signos de cáncer de piel, como nuevas manchas o llagas que no cicatrizan y cambios en el color o tamaño de los lunares existentes.

Conclusión

Si pasa el día al aire libre, especialmente durante el verano, asegúrese de estar protegido del sol. Prestar atención a estos consejos de protección solar puede ayudarle a cuidar su piel y su salud en general. Si sufre algún problema relacionado con el sol y necesita medicamentos recetados, Inside Rx puede ayudarle a ahorrar hasta un 80 % en medicamentos recetados de marca y genéricos.

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